• Beber bastante água (2 a 3 litros por dia).

• Não ficar segurando a urina.

• Urinar frequentemente, a cada 3 ou 4 horas no máximo.

​

• Controlar o intestino combatendo a obstipação.



• Não usar banheiras ou produtos que fazem bolhas.

• Não usar roupar apertadas.

• Usar roupas íntimas apenas de algodão.

• Combater a Obesidade.



• Trocar absorvente a cada 2 ou 3 horas.

 

• Repor estrogênio (via vaginal) para mulheres no pós menopausa.

• Tomar suco de Cranberry 1 a 2 vezes por dia (fruta que evita infecções urinárias).

• Acupuntura ajuda a diminuir as crises.



• Alguns alimentos devem ser evitados:

                      Cítricos (limão, acerola, abacaxi), chás, café, condimentadas, embutidos, enlatados, corantes
                       artificiais, bebidas, alcóolicas e gaseificadas.

• Tomar Yakult.

• Alternar posições durante a relação sexual.

• Lavar-se após as reações sexuais, apenas a parte externa dos genitais.



• Urinar após as relações sexuais.

• Evitar sabonetes íntimos e ducha vaginal.

• Dieta balanceada rica em fibras.



• Não usar espermicidas.



• Melhorar imunidade (atividades físicas, sono regular, combate ao stress)



• Higiene íntima com papel  ”de frente para trás”